Fitness kopen voor thuis oefeningen

Hoe kan een dikke sportmat helpen om de druk op de gewrichten te verlichten tijdens intensieve trainingssessies? 

Een dikke fitnessmat vermindert de belasting op de gewrichten tijdens oefeningen zoals squats, lunges en push-ups.

Hierdoor kunnen sporters langer en comfortabeler trainen zonder last te krijgen van pijnlijke gewrichten. Bovendien biedt een dikke fitnessmat extra comfort en ondersteuning tijdens yoga en stretching oefeningen.

Een goede mat met voldoende dikte is essentieel voor het beschermen van je gewrichten tijdens het sporten of het uitvoeren van oefeningen.

Door de schokken te absorberen, wordt de druk op je gewrichten verminderd en wordt de kans op blessures aanzienlijk verkleind.

Het is daarom belangrijk om te investeren in een kwalitatieve mat die voldoende ondersteuning biedt en je lichaam beschermt tijdens het sporten. Zo kun je met een gerust hart en zonder zorgen genieten van je workout.

Door regelmatig te trainen, bouw je kracht op in je spieren en verbeter je je conditie. Daarnaast kan een work-out ook zorgen voor stressvermindering en een betere nachtrust.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende rust te nemen tussen de trainingen door. Met een gevarieerd trainingsprogramma kun je verschillende spiergroepen trainen en zo een evenwichtig en gezond lichaam ontwikkelen.

Ook houd je je gewrichten op deze manier soepel. Dit geldt ook bij het doen van grondoefeningen, waaronder buikspieroefeningen.

De dikkere mat vermindert de belasting op je ruggengraat en onderrug, waardoor je minder hinder ondervindt van ongemakken. 

 Verder helpt een dikke fitnessmat om stabieler te blijven tijdens de oefeningen. Zeker als je een balansoefening uitvoert, zorgt de mat ervoor dat je op een comfortabele en gelijkmatige vloer bezig bent.

Het gevaar om te vallen, uit te glijden of te struikelen wordt hierdoor sterk verminderd. Vooral als je je fitnessroutine doet op een grasveld, is de gladde ondergrond door de mat perfect.

De aangename mat draagt bovendien bij aan het behouden van je motivatie om je training te intensiveren, omdat de mat een fijne basis biedt om op te staan, liggen of zitten. Hierdoor haal je maximale resultaten uit je training. 

Hoe houd je de fitnessmat schoon? 

 Of je nu meerdere keren per week op je fitnessmat traint of het fitnesshulpmiddel als back-up in de kast bewaart. In elk geval wil je je fitnessroutines op een nette mat uitvoeren. Maar hoe houd je je fitnessmat eigenlijk schoon?

Het schoonmaken van een sportmat is eenvoudig. Je sprayt een mix van warm water en een beetje zeep aan beide kanten van de mat. Daarna verspreid je het mengsel over de mat met een zachte lap. Vervolgens spoel je de sportmat af onder de warme kraan, knijp je hem uit en hang je de mat op om te drogen.

Heb je last van onaangename geuren of bevindt er zich een vlek op de mat? Het varieert per fitnessmat, welke reinigingsmethode het meest geschikt is.

Sommige matten kun je namelijk zelfs schoonmaken met een koude handwas. Is dit geen optie, dan meng je één deel witte azijn met drie delen water. Vervolgens wrijf je de vlekken met dit mengsel in. Daarna spoel je de fitnessmat af met een vochtige doek.

Ook baking soda gaat geuren tegen. Je laat dit middel zo'n vijftien minuten intrekken en veegt het daarna op met de stofzuiger. Zorg er in ieder geval voor dat je de fitnessmat altijd goed laat drogen voordat je hem opbergt. 

 Hoe vaak je de fitnessmat moet reinigen, hangt af van de intensiteit waarmee je de mat gebruikt en je persoonlijke wensen.

Hoe intensiever je fitnesssessie is, des te meer zweet je verliest. Hoe meer transpiratievocht, des te regelmatiger je de mat wil reinigen na gebruik.

Het hangt daarnaast af van je individuele wensen. Waar de een de mat na elk gebruik reinigt, kies de ander ervoor om bij lichte intensiteit de mat eenmaal per week schoon te maken. 

Wat is het verschil tussen een yoga mat en een fitness mat? 

Eigenlijk is er niet zo heel veel verschil tussen een yoga mat en een fitness mat, maar het voornaamste verschil is de dikte.

Een fitness mat is meestal dikker dan een yoga mat. De reden hiervoor is dat je met fitness vaak met gewichten werkt en dus een zwaardere druk uitoefent op je trainingsmat.

Bij yoga doe je daarentegen weer meer balans oefeningen. Daar is een dunner matje geschikter voor. Op een te dikke mat, waar je echt met je voeten inzinkt, is het namelijk veel moeilijker om je evenwicht te bewaren.

Wil je ook yoga erbij doen, ga dan voor een 6MM yoga mat. Deze afmeting is niet te dik waardoor je nog goed kan balanceren tijdens je oefeningen maar ook comfortabel genoeg

De standaard dikte van een yogamat is zo’n 4 millimeter en die van een fitness mat 1 centimeter. Pilates matten zijn eveneens dikker dan de standaard yogamat. Kijk daar ook eens bij voor je fitness routine. 

Waar gebruik je een fitness mat voor? 

 Een fitness mat is geschikt om thuis en op de sportschool te trainen. Gebruik de mat om erop te liggen als je met gewichten werkt of andere oefeningen doet. De mat is echter ook geschikt voor onder meer Bodypump, HIIT, pilates en ontspanningsoefeningen. Ook voor zittende oefeningen is een trainingsmat onmisbaar. 

Oefeningen voor de fitness mat 

 Begin niet lukraak met je training thuis, als je nog nooit fitness hebt gedaan. Voorkom dat je jezelf blesseert door de verkeerde oefeningen te doen. Je hebt hulp nodig van een instructeur.

Deze praat met je en bekijkt je lichaam. Op grond hiervan maakt hij of zij een trainingsschema voor je. Houd je aan dit schema, dan boek je het snelste resultaat.

Vraag je trainer welke oefeningen je het beste thuis kan doen op je nieuwe fitnessmat. 

Gevorderde fitnessfanaten weten natuurlijk precies wat ze thuis op hun mat gaan doen. De dagelijkse BBB-oefeningen misschien, voor een strakke buik en mooie billen en benen. Maar ook oefeningen om de spiergroepen in je rug te versterken doe je op de mat.